Glauben Sie daran, dass Sie es schaffen können

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Wir haben bestimmte Überzeugungen in uns, die so tief in unserem Geist verwurzelt sind, dass wir sie manchmal fälschlicherweise für einen Teil unserer Persönlichkeit halten und sie schließlich für Tatsachen halten. Wir stellen diese Überzeugungen nicht in Frage, weil es für uns offensichtlich ist, dass sie wahr sind. In vielen Fällen sind sie es, aber in vielen anderen Fällen auch nicht. Ich kann Überzeugungen nennen, die die Menschheit lange Zeit hatte, die sich aber später als falsch erwiesen haben: dass die Erde flach ist, zum Beispiel. (Moderne Flat-Earthers entschuldigen meine Unwissenheit!)

In einer Zeit vor Mathematik, Geometrie und Teleskopen war das eine Selbstverständlichkeit. Man betrachtet seine Umgebung, alles um einen herum ist flach, warum sollte man also etwas anderes in Betracht ziehen? Es bedurfte eines Blicks über den Tellerrand hinaus, einer Analyse der Schatten, die unser Planet auf den Mond wirft, und einer Beobachtung der Veränderungen in den Positionen der Sterne und der Jahreszeiten im Laufe des Jahres, um einen Eindruck von der Realität zu bekommen: Die Erde ist ein Sphäroid!

Symbolisch gesprochen mussten wir einen Schritt von unserem engen Blickfeld zurücktreten, um das ganze Bild zu sehen. Wir glaubten auch, dass der Mensch niemals fliegen würde, solange das Flugzeug nicht erfunden war. Zu Beginn des 20. Jahrhunderts war es gesunder Menschenverstand, dass eine Frau keinen Marathon laufen konnte und wenn sie es doch tat, wahrscheinlich sterben würde. Die gute Nachricht ist, dass die überwiegende Mehrheit unserer Überzeugungen erlernt wurde, so dass wir Überzeugungen und Gedanken, die nicht hilfreich sind, durch neue ersetzen können, die uns helfen, unser Ziel zu erreichen.

Ähnlich wie das Wissen um die Form der Erde sind auch unsere Überzeugungen darüber, was wir können oder nicht können, eng mit unserer Kultur verbunden. Ein Beispiel: Eine Frau, die in Finnland geboren und aufgewachsen ist, hat weitaus größere Chancen zu glauben, dass sie eine große Wissenschaftlerin sein kann, als eine Frau, die unter den Taliban aufwuchs. Ja, ich weiß, dass viele Frauen unter diesen Bedingungen nicht einmal eine Grundschule besuchen können, aber darum geht es mir nicht. Ich will damit sagen, dass man daran glaubt, wenn einem ständig gesagt wird, dass man es nicht kann.

In Brasilien lernte ich ein 7-jähriges Mädchen kennen, das pole liebt und mir sagte, dass sie gegen mich antreten und gewinnen möchte! Ihre Mutter fragte mich, ob ich glaube, dass ihre Tochter das in Brasilien jemals erreichen könnte. Ich sagte ihr, dass ich nach meinen Erfahrungen in den USA (ich bin in Brasilien geboren und aufgewachsen) festgestellt habe, dass der wahre Unterschied zwischen den Sportprogrammen in beiden Ländern einfach die Denkweise. Brasilianer haben das, was ich die "Streunermentalität" nenne: Wir denken immer, dass wir nicht so gut sind wie die "Gringos" (Fußball und MMA ausgenommen!), dass wir nicht das Zeug dazu haben oder nicht die Mittel, um es zu schaffen. Aber die Amerikaner glauben nicht nur, dass sie es schaffen können, die wissen Sie können es, und sie glauben, dass sie es verdient haben. Die Antwort der Mutter auf das, was ich gesagt hatte, bestätigte meine Theorie: "Ja, Sie haben recht, das kann sie hier nicht machen."

Meine Absicht war genau das Gegenteil! Ich erklärte ihr, dass sie zwar eine großartige Sportlerin sein könnte, die in Brasilien lebt, dass aber der Mangel an Selbstvertrauen in der Kultur so groß ist, dass sie keine Ahnung hatte, was ich meinte, bis ich es ihr erneut erklärte. Selbst dann verstand sie mich, glaubte mir aber nicht ganz. Meiner persönlichen Erfahrung nach waren die Trainingseinrichtungen, die ich in Brasilien und in den USA nutzte, recht ähnlich; der eigentliche Unterschied war der Motivationsaspekt. Mein Verlobter Robby ist mit dem Ringen aufgewachsen und hat es trainiert, also bat ich ihn, mir bei der Vorbereitung auf die IPSF-Weltmeisterschaft 2016 zu helfen. Er wusste nichts über pole, aber er wusste sehr viel darüber, wie man jemanden motiviert, hart zu arbeiten. Ich begann auch, mit einem Sportpsychologen zu arbeiten. Sie haben mich davon überzeugt, dass ich es schaffen kann, und ich habe es geschafft. Ich habe 5 Goldmedaillen bei Weltmeisterschaften gewonnen.

Die wichtigste Lektion, die ich im Ausland gelernt habe, ist wohl, dass ich nie hatte zu verlassen. Ich musste erst in ein anderes Land ziehen, um zu erkennen, dass ich es immer in mir hatte, dass ich Weltmeister hätte werden können, egal wo ich lebte. Aber der Umzug war eine notwendige Phase für mich, einfach damit ich die Überzeugung aufgeben konnte, dass ich allen nordamerikanischen und europäischen Athleten unterlegen war.

Was auch immer Ihre Schwierigkeiten sind, es gibt einen Weg, sie zu überwinden oder zumindest zu umgehen. Ob es nun um Geldmangel, körperliche Verfassung, Alter, Arbeit oder was auch immer geht. Glauben Sie daran: Es gibt einen Weg. Er wird wahrscheinlich nicht genau so sein, wie Sie es sich wünschen, aber was ist das schon? Wo bliebe der Spaß am Leben, wenn alles immer so laufen würde, wie wir es geplant haben? Vielleicht bringen dich deine Kämpfe höher und weiter, als du es dir vorgestellt hast. Die große Turnerin Simon Biles stammt aus einer sehr schwierigen Familiengeschichte und wurde schließlich von ihrem Großvater und dessen Frau adoptiert. Während ihrer Übungen begann sie, bei der Landung eines Doppelsaltos Schmerzen in einem ihrer Knöchel zu verspüren. Um das Problem zu lösen, beschloss sie, am Ende der Übung eine halbe Drehung hinzuzufügen, so dass sie mit der anderen Seite landete und der Knöchel den Aufprall in einem anderen Winkel abfangen konnte. Damit löste sie nicht nur ihr Problem, sondern schuf auch den "Biles", eine neue Übung, die ihren Namen für immer in den Punktesammlungen des Turnens tragen wird.

Ich erinnere mich an das allererste Weltturnier, für das ich mich qualifiziert habe, damals, als die Dinosaurier die Erde beherrschten, im Jahr 2010. Ich trainierte und unterrichtete pole in São Paulo, und einer meiner Schüler, der lange Zeit im Ausland gelebt hatte, sagte mir dasselbe, was ich dem siebenjährigen Mädchen sagte. Ich war erst seit 18 Monaten im Polosport, und ich hatte es mit all meinen Idolen zu tun. Sie sagte zu mir: "Rafa, weißt du, was sie gegen dich in der Hand haben? Allein ihr Name!" Ich glaube, sie hat es nicht gemerkt, aber dieser Satz hat mein Leben verändert! Ich fing an, daran zu glauben, dass ich es schaffen könnte, schließlich waren sie Menschen wie ich, hatten Schwierigkeiten und Ängste, genau wie ich. Ich begann das Training mit viel mehr Selbstvertrauen und Disziplin. Das Wissen, dass ich eine Chance hatte, motivierte mich ungemein. 

Ich bereitete mich darauf vor, gegen die Person anzutreten, die mich dazu inspiriert hatte, mit pole zu beginnen: Felix Cane. Meiner Meinung nach war sie der einzige Weg, wie ein Mensch bei pole gut sein konnte: lange Linien, extrem flexibel und zart. Ich trainierte wahnsinnig hart, um ihr in jeder Hinsicht so ähnlich zu sein wie sie, aber ich kam zu dem Schluss, dass es keine Rolle spielte, wie viel ich trainierte, ich war niemals Ich würde nie so flexibel in den Hüften und im Rücken sein wie sie, weil ich nie so sein würde wie sie. Ich bin nicht sie! Ich war immer das stärkste Mädchen im Raum, aber nie das flexibelste. (Abgesehen von einigen sehr kleinen, traurigen Zimmern!) Also fing ich an zu überlegen, was ich tun konnte, was sonst niemand konnte. Wenn ich in den Krieg ziehen wollte, musste ich die meine beste Waffen, meine einzigartige Eigenschaften, die mich auszeichnen. Ich fing an, mehr in Kraft und dynamische Bewegungen zu investieren, sowie mehr akrobatische Bewegungen. In diesem Jahr belegte ich den 3. Platz und erhielt außerdem den Preis für die besten Tricks. Um all das zu erreichen, musste ich meine Vorstellungen darüber, wie eine gute pole-Performance auszusehen hat, dekonstruieren, niederreißen, zerstören, vernichten, auslöschen und an mich anpassen.

Die Kenntnis Ihrer Stärken und Schwächen ist für die Festlegung Ihres Arbeitsplans unerlässlich. Wir müssen unsere Stärken zur Geltung bringen und unsere Schwächen ausgleichen. Lassen Sie mich das noch einmal an meinem Beispiel erläutern. Da ich wusste, dass mir die Beweglichkeit nicht leicht fällt, konzentrierte sich mein Basistraining - das ist die Phase der Jahresvorbereitung, in der man Fähigkeiten und Fertigkeiten entwickelt - stark auf die Verbesserung der Beweglichkeit. Ich habe an meiner Schwäche gearbeitet, um sie auf ein gutes Niveau zu bringen, aber ich wusste immer, dass ein Rainbow Marchencko nicht in naher Zukunft zu erwarten war, und das ist kein Problem. Wenn wir jetzt über Krafttraining sprechen, brauche ich dafür nicht viel Kondition, denn die Wiederholung der Übungen, an denen ich gearbeitet habe, reichte aus, um zu schwierigeren Übungen überzugehen. Das ist natürlich sehr individuell und jeder Sportler muss seinen Weg zusammen mit seinem Trainer finden.

Eine weitere einschränkende Überzeugung, die wir in pole sehen, ist, dass ein bestimmter Zug zu schwer ist und man ihn nie erreichen kann. Noch einmal, Lügen! Vielleicht können Sie es nicht tun noch nicht. Ich nehme gerne den Seestern als Beispiel. Ich habe immer gedacht, dass dies eine sehr beeindruckende Bewegung ist, aber ich dachte, dass ich niemals in der Lage sein würde, sie auszuführen. Ich fing an, damit zu "spielen", ohne wirklich die Absicht zu haben, es jemals zu tun. Ich dachte: "Wenn ich es nicht schaffe, ist das nicht schlimm, zumindest raue ich die Haut an meinem Fuß auf und das wird mir bei anderen Bewegungen helfen." Zuerst stellte ich einen Fuß an die Basis des pole und den anderen an das pole. Ich half meinem Fuß, auf dem pole zu bleiben, indem ich mit meiner Hand drückte. Als das einfacher wurde, konnte ich mich vom pole weglehnen. Bevor ich es merkte, lehnte ich mich weg und brauchte meine Hand nicht mehr, um meinen Fuß zu schieben. Der nächste Schritt bestand darin, es vom Boden aus zu versuchen, mit beiden Füßen auf dem pole. Ich bin unzählige Male hingefallen, aber eines schönen Tages klappte es dann doch! An diesem Tag wurde mir klar, dass ich den Seestern nur lernen konnte, wenn ich ihn beherrschte. alles ist möglich! Bei einigen meiner Übergänge habe ich 2 Jahre gebraucht, um sie zu erreichen. Bei der POSA-Weltmeisterschaft 2017 habe ich zum ersten Mal einen russischen Spagat auf der Bühne gezeigt. Das war ein weiterer "Ich werde es nie können"-Move für mich, aber ich konnte ihn nicht nur machen, sondern auch in einer Kombination, die ich noch nie gesehen hatte.

Ich würde sagen, der beste Weg, eine Bewegung zu lernen, ist, nicht zu urteilen: sich selbst nicht zu beurteilen. oder die Bewegung. Denken Sie in kleinen Schritten, um den Gipfel des Berges zu erreichen. Sorgen Sie sich um jede einzelne Trainingseinheit und nicht um das Endergebnis. Und natürlich vor allem glauben, dass Sie es schaffen können. 

Rafaela Montanaro

Rafaela Montanaro ist fünffache pole-Sportweltmeisterin und Olympiasiegerin 2019. Sie hat auch eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung von pole als Sportart gespielt, da sie vor einem Jahrzehnt den allerersten Punktekodex verfasst hat, der seitdem die Grundlage für alle internationalen pole-Verbände ist. Sie hat einen Bachelor-Abschluss in Leibeserziehung und hat in den letzten zehn Jahren Hunderte von pole-Schülern unterrichtet und/oder gecoacht.

Dieser Beitrag hat 6 Kommentare

  1. Chelsey Llewellyn

    Was für eine schöne Reise und was für ein gut geschriebener Artikel. Bravo Rafa!

    1. Rafaela Montanaro

      Dankeschön

  2. Natalia Ryan

    Vielen Dank für Ihre Gedanken, sie geben dem Rest von uns Hoffnung. Ich werde Sie im März in der Werkstatt treffen, ich kann es kaum erwarten.

    1. Rafaela Montanaro

      Das ist großartig! Wir werden eine gute Zeit haben

  3. Minna Kallioinen

    Ich habe den Artikel geliebt!! Sehr inspirierend, vor allem für eine Anfängerin wie mich! Und der Anfang hat mir gut gefallen, da ich ein Arzt aus Finnland bin! ????????

  4. Lauren Lang

    Was für ein gut geschriebener Artikel und eine inspirierende Reise! Ich begann meine pole-Reise 2011 an der UNBC. Eine meiner Freundinnen hatte ein pole in ihrem Zimmer, und trotz meines Mangels an Muskeln und Kraft zu der Zeit verliebte ich mich sofort darin. Leider hatte ich weder ein eigenes pole noch eine Möglichkeit, selbst zu trainieren, und so kam meine pole-Reise zum Stillstand, bis ich im Herbst 2019 in einem achtwöchigen Kurs meine Liebe zu diesem Sport wiederentdeckte. Zu Beginn der Covid-19-Pandemie habe ich angefangen, alleine zu Hause zu trainieren, meine Hauptquelle für das Training war das Buch Pole Dance Fitness von Irina Kartaly. Letzten Monat habe ich an Essentials No 1 von Tara Meyer teilgenommen, und ich bin gespannt, was mich am Ende erwartet. Ich hoffe, dass ich eines Tages einen Kurs bei dir nehmen kann, Rafaela 🙂 .

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